ダイエットシェイク プチ断食

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ダイエットシェイクによるプチ断食ダイエットの正しいやり方

ダイエットシェイク」って知っていますか?今話題になっている置き換えダイエット用の簡便食品のことです。痩せるということが目的であることはもちろんですが、健康や美容にも配慮した低カロリー&高栄養価のヘルシー飲料です。

 

 

 

ダイエットシェイクを活用した「プチ断食ダイエット」であれば、無理な食事制限も伴わず、健康的に痩せることができます。極端な食事制限をしないことからリバウンドしにくく、健康・美容効果の高いタイプのダイエットシェイクを選ぶこともできます。ダイエットシェイクの種類や選び方、またダイエットシェイクを活用したプチ断食の正しいやり方などについて紹介しま す。

 

 

ダイエットシェイクとは?

 

ダイエットシェイク」とは、1日3食のいずれかの食事や主食と置き換えるダイエットをサポートするために開発された飲料食品のことです。水や牛乳などに溶かして混ぜるだけで飲めるように加工されています。低カロリーでありながら高栄養価での配合となっているのが特徴です。

 

 

 

さまざまな種類のダイエットシェイクがありますが、タンパク質(プロテイン)や、ビタミン&ミネラル、食物繊維などがバランスよく配合されています。中には美容効果も重視した美容成分のコラーゲンなどが配合されている商品もあります。

 

 

 

カロリー量はメーカーや種類によって異なりますが、平均的には1食150カロリー程度となっており、1食を置き換えるだけで700カロリー前後をカットすることができます。普段の食事の一部をダイエットシェイクに置き換えるプチ断食ダイエットなどに利用すると効果的です。

 

 

ダイエットシェイクの種類

ダイエットシェイクの種類を分類すると、「スムージー」「青汁」「プロテイン」の3つのタイプに大別されます。「スムージー」とは凍らせた野菜や果物を牛乳やヨーグルトなどと一緒にミキサーでかき混ぜたシャーベット状の飲料のことです。「青汁」は、緑葉野菜を絞り込んで取った汁のこと。ビタミンやミネラルを損なわないようにであることがポイントです。「プロテイン」は、タンパク質を配合することでエネルギーを消費・燃焼させる筋肉をサポートします。

 

 

ダイエットシェイクの選び方

どのタイプを選ぶかは、目的や好みによっても異なります。プチ断食ダイエットなどに置き換えとして活用する場合には、次の要素を満たすことが選び方のポイントです。

 

低カロリー&高栄養価であること

 

・栄養がバランス良く配合されていること

 

野菜類は“生”の状態で使ったもの

 

・食事との置き換えなので腹持ちが良いこと

 

・味などに飽きずに継続できるもの

 

食品添加物ができるだけ少ないもの

 

 

ダイエットシェイクのメリットとは

 

ダイエットシェイクは、一般的なダイエットサプリメントとは異なります。通常のダイエットで行うカロリー制限の食事に置き換えるために開発された食品です。ダイエットを健康的・美容的に成功させるために、効果的なさまざまなアイデアが凝縮されています。

 

 

簡便性と手軽さ

ダイエットシェイクは、加熱して調理したりする手間要らず、水や牛乳などに溶かしてシェイクするだけで飲める手軽な飲料です。また、昼食と置き換えたい時には、持ち運びにも簡便で、オフィスなどにも携帯できます。

 

 

低カロリーで栄養価が高い

肥満の原因となる炭水化物(糖質)や脂肪(脂質)などの高カロリーなエネルギー栄養素はほとんど含まれていません。カロリーは低くても食事一回で必要な栄養素がビタミン&ミネラル&食物繊維を中心に豊富に含まれているのが特徴です。1食150カロリー前後のものが多いようです。

 

 

美容効果も重視

ダイエットシェイクは、単に痩せるだけではなく、健康的・美容的な効果も狙って栄養配合されています。ビタミン&ミネラル、食物繊維などは、通常の食事から摂取する量より多く配合されています。また美容液に含まれる成分「コラーゲン・ペプチド」や「大豆イソフラボン」などを配合した商品もあります。

 

 

味の種類が豊富で飽きがこない

ダイエットシェイクの味付けの種類は豊富で、飽きがこないように工夫されています。同じ商品でも数種類の味がセットされているものも多く好みの味がチョイスできるようになっています。ダイエットは継続がポイントなので、味も飽きないように継続できることはメリットだと言えます。

 

 

ダイエットシェイクを活用したプチ断食ダイエット

 

プチ断食」とは、ダイエットシェイクを活用することで普段の食事に替えて置き換えるダイエット方法であり絶食することではありません。肥満の原因となる炭水化物と脂肪だけを制限したダイエットシェイクには、ダイエット中でも必要なタンパク質やビタミン&ミネラル、食物繊維がたっぷりと含まれているのです。

 

 

プチ断食は置き換えダイエット

断食ダイエット」は、1日間から3日間程度の期間を限定して、水以外の固形物を一切取らないという絶食のやり方です。これに対して「プチ断食ダイエット」とは、期間や回数を限定して通常の食事をダイエットシェイクに置き換えるダイエット方法です。

 

 

 

具体的には、週末の1〜2日間の3食全てを置き換えるとか、毎日の3食の内どれか1食分を置き換えるという方法です。全く食事を取らない断食ダイエットとは異なり、肥満の原因となる炭水化物や脂肪などのエネルギー栄養素だけを制限する効果的な方法です。

 

 

プチ断食ダイエットの正しいやり方

空腹のストレスが溜まらない

一般的な断食ダイエットでは、お腹がすいてストレスが溜まり、反動で断食以外の時に食べ過ぎてしまいがちになるという欠点があります。ダイエットシェイクを活用したプチ断食ダイエットでは、お腹持ちの良いタイプを選べばお腹を空かしてストレスを溜めることもありません

 

 

リバウンドしにくい置き換えダイエット

また断食ダイエットや極端な食事制限では、止めた途端にリバウンドしやすいという欠点もあります。しかしダイエットシェイクを活用したプチ断食ダイエットでは、食事抜きではなく低カロリー&高栄養価の食材に置き換えるだけの食事制限法です。食事抜きではなく置き換えなのでリバウンドしにくいダイエット方法だと言えます。

 

 

ダイエット中でも摂取すべき栄養素が補給できる

一般的な断食ダイエットや食事制限ダイエットでは、ダイエット中でも摂取すべきタンパク質やビタミン&ミネラルや食物繊維も不足しがちになります。しかしダイエットシェイクを置き換えにするプチ断食ダイエットでは、炭水化物と脂肪以外の栄養素はたっぷりと摂取することができます。

 

 

ダイエット目標に合わせて継続できる

毎日1食分を置き換えるのか、週末2日以内で3食とも置き換えるかの程度は、ダイエットの目標や自分の継続性などと照らして合わせて、無理のない範囲で行うことが成功のポイントです。プチ断食ダイエットは、ダイエットシェイクに置き換えるだけで、正しいダイエット方法を選択していることになるのだと言えます。

 

 

ダイエットシェイクによるプチ断食の効果

 

今まで行われてきたさまざまなダイエット方法の中から、その効果においてのメリットやデメリットを総合的に分析して考案されたのがダイエットシェイクという商品です。プチ断食ダイエットとして活用することで大きな効果が期待できます。

 

 

無理な食事制限をせずに痩せられる

プチ断食は、食事抜きや極端な食事制限ではありません。通常の食事とダイエットシェイク食とを置き換えて行うダイエットなので要な栄養素はキチンと取ることができます。一般的な食事制限ダイエットで不足しがちなタンパク質やビタミン&ミネラル、食物繊維をしっかりと補うことができます。しかも低カロリーなのでただ痩せるだけではなく、健康的・美容的に痩せることができるのです。

 

 

置き換えダイエットだからリバウンドしにくい

プチ断食ダイエットはダイエットシェイクによる置き換えダイエット方法です。配合されている良質のタンパク質(プロテイン)は、筋肉の栄養源となって代謝活動を活発化させます。またビタミン&ミネラルや食物繊維は、肝臓の機能向上や腸内の活性向上を推進し、エネルギーの代謝活動を活発化させます。つまり、ダイエットシェイクに置き換えるプチ断食ダイエットは、リバウンドしにくいダイエット方法なのです。

 

 

美容効果や便秘改善も期待できる

ダイエットシェイクの栄養配合の特徴は、炭水化物と脂肪はほとんど含まれていません。しかしタンパク質やビタミン&ミネラル、食物繊維はたっぷりと配合されているのがメリットです。ビタミン&ミネラルや食物繊維は、美肌効果が期待できるだけでなく、腸内活性による便秘改善効果も期待できます。

 

 

まとめ

通常の食事の替わりにダイエットシェイクに置き換えるプチ断食ダイエットが注目されています。ダイエットシェイクの理想的な栄養配合や簡便性や健康的かつ美容的に痩せられることに注目が集まっているのです。さまざまな種類のダイエットシェイクから目標や好みに合わせて選べます。あなたも一度試してみませんか!?

 

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